Zelf troost meditatie in contact met je kleine ik
Een belangrijke vaardigheid om te ontwikkelen is er eentje waarbij je jezelf leert troosten. Vaak kijken we buiten ons, naar partners en vrienden, oud
Adem naar jezelf
Je adem is een krachtige tool om helemaal in jezelf te komen. Met deze oefening leer je jezelf uit je hoofd te halen en in het hier en nu te brengen m
Moeilijke gevoelens voelen en leren loslaten
Voor je deze oefent raad ik je aan al een paar keer de body scan en het ademhalingsanker geoefend te hebben. Anderzijds, volg je gevoel en ga ervoor.
Naar je anker β ademhaling
Diepe buikademhaling. Een ademhaling die een deel van je parasympatisch zenuwstelsel activeert, dat deel dat je hersenen het signaal van veiligheid ge
